つわりのピークは
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「つわり」の時期は妊娠初期が一般的に多いと言われています。
さまざまな体の変化が起こると言われています。
その大半は、妊娠４～６週目くらいに始まり、１２～１６週目くらいになるとおさまるようです。
つわりのピーク（一番つらい時期）は８～１０週目くらいだと言われています。
ですが、妊婦さんの１００％に起こるのかと言いますと、そうではないようです。
ほとんど感じない妊婦さんもいらっしゃるようです。
つわりの症状は人によって様々ですが、一般的に一番多いのは「吐き気」と「嘔吐」だそうです。
そして、食事の変化と言いますか、嗜好の変化と言いますか、今まで好きだったものが嫌いになったり、
反対に嫌いな食べ物が大好きになったりと言うこともあるようです。
また、空腹時に気持ち悪くなると言う方も多いようです。このように、つわりの症状は人によって様々です。
また、睡眠に関しても、寝ても寝ても眠気に襲われる、何時間寝ても寝たりない・・・といった症状が出たり、
情緒不安定になってイライラしたり・・・精神的にも落ち着かなくなることもあるようです。
つわりがあまりにも酷いときは、我慢しないで病院で点滴などの処置をしてもらいましょう。
食事も無理をしてまで食べなくても大丈夫です。栄養補給はつわりがおさまった時期からでも十分間に合うようですし、
辛い時期は食べれそうな口あたりの良いものを好きな時に食べるようにしましょう。
つわり対策
辛いつわり、でも何とかこのつわりを乗り越えて、元気な赤ちゃんを産まなくては・・・。
つわりと上手に付き合うために、自分で出来そうな対策を心がけてみてくださいね。
さまざまな方法があるようですし、自分に合った対策を早めに見つけておくといいですね。
つわり対策①
ティーを冷たく冷やしておきましょう。（ノンシュガー、ノンミルクで）
ティーには、タンニン酸が含まれていますので、炎症を鎮め吐き気を抑えてくれるようです。
つわり対策②
カモミールティーを飲みましょう。
カモミールティーを、一日に５～６杯くらい飲むと気分がすっきりと落ち着くようです。
消化が良くリラックス効果が得られるのは、レモンバームティーとラベンダーティーですね。
お腹にガスが溜まり張っているときは、薄いミントティーが効果的のようです。
つわり対策③
ハーブティーを飲みましょう。
コーヒーや紅茶などカフェインを多く含んでいる飲み物は、妊娠中にはあまりオススメ出来ません。
ハーブティーは、消化にもいいですし、吐き気などを和らげる効果があるそうです。
つわり対策④
アロマセラピーに使うエッセンシャルオイルを利用しましょう。
ラベンダーオイルなどは、リラックス効果があるそうですので、オイルを数滴ハンカチなどに垂らして、
ゆったりとしたリラックス効果を得てくださいね。
つわり対策⑤
水を飲みましょう。
この方法は、頭痛に悩んでいる妊婦さんに効果的です。一日に２?の水を飲むのが理想です。
少しずつ何回にも分けて水分補給を心がけてください。
この他にも、つわり対策はまだまだ沢山ありますので、自分に合ったつわり対策で乗り切りましょう。