髪を健康に
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くせ毛を改善することは、結構多くの方が願っているようですね。
髪の悩みで多いのは「くせ毛」なのだそうですよ。
現在では、縮毛矯正が主流となっていますから、美容院で手っ取り早くサラサラヘアーを
手に入れることは出来ますよね。もちろん、この方法は簡単でオススメです。
ですが、日常の生活を少し改善するだけでも十分に髪は生まれ変わるそうです。
つまりは、髪質改善で健康な髪を手に入れ、くせ毛も解消するということです。
そうするには、どのようなことに気をつければいいのか？
毎日の暮らしの上で注意すべきポイントを紹介していきたいと思います。
まず第一番に挙げられるのは食生活だそうです。
髪はもちろん、身体の健康にも十分関係してきますから、とても大切なことだと思いますよ。
昆布とかワカメとかゴマなどが、髪に良いと言われていますが、これらも含めてバランスのよい食生活
を心がけると良いようです。
タンパク質、ビタミンE、DHAは髪に必要な栄養素となるようですから、毎日しっかり摂ることがポイントになるようです。
タンパク質が足りないと、次第に髪がやせ細ってきたり、抜け毛の原因になったりするそうです。
タンパク質は、植物性タンパク質である豆腐や納豆などから摂ると良いようです。
睡眠と髪質
くせ毛を改善する上で、ビタミンEも積極的に摂ることが肝心だそうです。
ビタミンEは、髪に良いだけでなく、生活習慣病の予防や老化防止にも効果的なのだそうです。
うなぎやアーモンド、ナッツ類に沢山含まれているそうですよ。
これらをバランスよく食べると髪質改善に役立つようです。
サラサラの血を作るDHA
血液循環がサラサラになると、髪にも栄養が十分に行き渡ってくるそうです。
青魚といわれるサンマやアジ、サバ等にDHAが多く含まれているそうです。
「青魚は苦手だなぁー」という方が結構いらっしゃるようですが、出来るだけ食べるように心がけてくださいね。
青魚は体にも髪にもすごく良いそうです。
また、睡眠は髪質と切っても切れない縁があるようです。
髪は夜に成長するからそう言われているようですが、、、。
特に夜11時から夜中の2時頃に、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのだそうです。
したがってこの時間帯は、もっとも新陳代謝が活発になるということですね。
なるべく夜11時から夜中の2時頃は、熟睡する時間にしたいですね。
睡眠不足は髪に悪影響を与えるだけでなく、身体にも良くありませんよね。
出来るだけしっかりと睡眠をとるように心がけましょう。